'레몬 밤'의 효능과 활용 법, 그리고 부작용

이름도 이쁜 허브 레몬 밤을 아시나요? 몇 년 전인가 레몬 밤이 다이어트에 좋다고 해서 팔랑귀인 저는 알약으로 만든 것도 먹어봤고, 가루를 물에 타서도 먹어봤던 기억이 있는데요. 그때 다이어트에 효과를 봤었는지 아닌지 잘 기억이 나지 않는 걸 보니 눈에 띄게 확실한 효과는 없었던 것 같지만, 레몬 밤에는 다이어트 외에도 다양한 효능이 엄청 많다고 합니다. 그래서 오늘 레몬 밤의 효능과 부작용, 활용법 등을 제대로 파헤쳐보겠습니다.

 

 

 

레몬 밤

 

예로부터 밀원식물(벌이 꿀을 빨아 오는 원천)로 유명한 레몬 밤은 멜리사(Melissa)라고도 불리는데요. 그리스어로 이 꽃의 향기에 유인된 벌이라는 뜻의 melissa에서 유래했다고 합니다.

그리스 신화에 나오는 반신반인의 멜리사가 꿀의 신이었나 봅니다. 그의 언니 아마루타이아와 함께 꿀과 산양의 젖으로 제우스를 키웠다는 내용이 있다고 합니다.

 

꿀풀과의 다년생 식물인 레몬 밤은 생김은 민트 종류와 유사하고, 레몬과 비슷한 향이 나는데요. 유럽인 지중해 연안이 원산지이며, 현재는 세계 여러 곳에서 재배되고 있습니다.

레몬 밤의 향 때문인 듯하죠.. 북한에서는 귤향 풀이라고 부른다고 합니다.

 

 

레몬 밤 효능

심신안정에 도움

레몬 밤의 향과 레몬 밤에 들어있는 성분은 불안을 줄이고 마음을 진정시켜 불면증을 완화하는 것은 물론 집중력 향상에도 도움이 된다고 합니다. 잠을 못 이뤄 불안하고 우울한 사람들과 수험생에게 이점이 있습니다.

항산화 작용

레몬 밤에는 천연 항산화제인 로즈마린산과 살비아놀산이 풍부하게 들어있어 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 활성산소를 억제해 노화를 막고 혈압을 낮추고 혈액순환을 촉진합니다.

다이어트와 탈모 예방에 도움

레몬 밤에 들어있는 로즈마린산은 지방세포의 성장을 막고 크기를 줄여 비만에 효과가 있습니다. 또 혈액순환에도 도움을 주는 이 성분은 두피의 혈액 순환도 좋게 해 주어 모낭을 튼튼하게 해 줍니다..

당뇨병 예방에 도움

독일의 한 연구에서 레몬 밤이 가진 성분 중 혈당 수치를 낮추고 산화 스트레스를 줄이는 효능이 있다는 결과를 발표했는데요. 또 다른 쥐를 이용한 연구에서도 당뇨병에 걸린 쥐의 혈당이 낮아진 결과도 있다고 합니다.

항바이러스 효과

레몬 밤을 이용한 실험의 결과 레몬 밤 추출물에는 폴리페놀과 타닌 성분이 들어있어 헤르페스 바이러스나 칸디다균 등을 억제하는 항바이러스 효과가 밝혀지기도 했습니다.

소염 작용

항산화 성분이 풍부한 레몬 밤은 염증을 완화하는 소염 작용의 효과도 있습니다.

예전부터 치통이 있을 때 입가심용으로 사용하기도 했으며, 천연두나 복통, 생리통, 위궤양 등의 치료를 위해서도 사용되었다고 합니다.

 

불로장수의 약으로 사용된 적도 있다는 레몬 밤은 앞에서 살펴본 효능 외에 해독작용도 뛰어나 독버섯을 먹었을 때나 독거미 등에 물렸을 때도 효과가 있고, 항히스타민 작용도 있어 습진을 일으키는 알레르기 환자에게도 사용되고 있다고 합니다.

 

 

레몬 밤 활용법

 

서양에선 여러 가지 요리에도 들어가는 레몬 밤은 소화를 위해 식후에 차로 마시기도 하고, 생잎과 에센셜 오일은 아로마세러피 재료로 사용하기도 하며, 목욕할 때 사용하면 레몬향이 기분은 상쾌하고 편안하게 해 주고 세정효과도 높일 수 있다고 합니다. 생잎을 벌레 물린 데 바르면 가려움과 통증을 줄여주기도 합니다. 레몬 밤 잎을 우린 물은 샴푸와 함께 사용하면 향도 오래가고 두피 건강에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

레몬 밤 부작용

 

레몬 밤의 여러 효능이 알려져 요즘은 레몬 밤 추출물로 만든 알약도 있고, 가루로 시판되는 제품 등등 여러 가지가 있는데요. 체질에 따라 복통이나 설사 등의 알레르기 반응이 나타날 수 도 있어 주의해서 활용해야 하고 다량의 레몬 밤 성분은 갑상선 기능에 영향을 줄 수도 있으며, 임신이나 수유 중일 때는 사용하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

지금까지 레몬 밤의 엄청난 효능을 알아봤는데요. 효능도 있지만 부작용도 있을 수 있는 만큼 과하지 않게 적당히 주의해서 사용하는 게 좋을 것 같습니다. 저는 레몬 밤 다이어트 다시 시작해봐야겠습니다.

 

 

 

 

 

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